这是一套完整的、系统的、丰富的、能轻松坚持下去的有氧、塑性和无氧相结合的训练计划，运动和饮食方案都有，正常吃饭，就吃家常饭菜，来自B站的知名运动UP主猫叔慢跑。
动作编排很合理，你练完会很爽但不会累，能够轻松地坚持下去；训练搭配很丰富，借助小哑铃、弹力带和大哑铃等家庭常用小器械，让你在科学减脂同时，更好的塑形，提升身体能力，瘦下来真的身材变好，而不是快速掉秤后出现皮肤松弛等问题。设计也很科学，在不受伤、易坚持的前提下，让你慢慢喜欢上运动，重点是瘦下来后不会反弹。因为不让你走极端。
而且这套计划连续重复3-4个月时间，都会有很好的效果。1套顶3套，减重、减脂、塑形和强化基础力量，都是很好的选择。因为UP主猫叔慢跑是从大体重走过来的，深知体重大、身体弱、怕受伤的焦虑和痛苦。如果你还没跟过系统的计划，那就直接跟这套吧；如果你跟过猫叔其他的计划，这套可以直接续上，因为是完全不一样的设计编排。绝对比之前的都要有效都要爽！
你现在只需要做一件事：再给自己一次机会，选择立即开始。剩下的事情交给猫叔就好，相信自己，相信猫叔，相信我们！加油！
